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產后氣血虛怎么補?補血月子餐幫你補回來!

作者

嘉堡服務

發布時間:2020-08-17 11:15:15

瀏覽量:3806

       在生產和產后恢復過程中,大多數產婦都會有一定的失血,而鐵是合成血紅蛋白的重要元素。
       同時,維生素b族尤其是維生素b12和葉酸,可促進骨髓中幼紅細胞轉化成成熟細胞,所以產后的膳食中注意這兩種營養素的補充,可有效補血。

 

補鐵

       含鐵量較多的食物有鴨血、豬血、動物肝臟、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉,菠菜、茄子、大棗、柑橘、芝麻、木耳等,產婦的月子餐中要注意這些食物的補充。

補充葉酸

       葉酸含量較多的食物有香蕉、草莓、胡蘿卜、青菜、花菜、核桃、萵筍等。

補充蛋白質

       蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料,產婦還需要多食用含蛋白質豐富的食物,如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

 

產后氣血不足的表現

產后發熱

       分娩時失血耗氣,正氣虧損,表現為產后低熱不退或夜熱早涼、眩暈、失眠、盜汗、手腳心熱、面色蒼白、舌淡、脈細數等癥狀。若是由于氣血虧虛所引起的產后發熱,應服用養血清熱、補氣血、調營衛的食物。

產后腹痛

       產后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者,緣于素體虛弱,氣血不足,因產重虛,復因產后失血過多。通常表現為產后小腹隱痛或綿綿作痛,持續不解。惡露量少,色淡,質稀??梢允秤贸喽辊庺~等食物來進行補血理氣止痛。

產后惡露不絕

       中醫學認為惡露為血所化,產后氣血兩虛或瘀血停留,均可導致惡露不斷。主要表現為產后惡露過期不止,量多,色淡紅,質稀,無臭味,精神倦怠,四肢無力,苔薄白.可服用補中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來益氣攝血。

 

       除上述所說的產后氣血不足的表現外,產后小便不通、大便不通,產后自汗、盜汗,產后乳汁自出、產后虛胖、易感冒都屬于產后氣血兩虛的癥狀。若出現上述癥狀,可以根據具體情況進行飲食調養。

月嫂

補血月子餐推薦

01補血雜糧粥

       紅豆、黑米、黑豆、花生、紅棗、大米各取適量放入燉鍋中加水煮成粥即可。

 

02豬血腐竹粥

食材:大米100克、糯米50克、豬血50克、腐竹1段、紅棗3顆、干貝1小把、蔥1根、鹽2茶匙。 

做法:

1、將大米和糯米,淘洗后浸泡在清水中約1個鐘頭。

2、豬血放入清水中浸泡15分鐘之后,洗干凈切成小塊,腐竹用水稍微泡軟切成小段,蔥洗凈后切成蔥花。

3、干貝、紅棗洗干凈,瀝干水分。

4、將米放入鍋中,倒入適量的清水,加入腐竹段、紅棗和干貝。

5、等到大米熬煮成米粥的時候,放入豬血塊。

6、等米粥熬煮到軟爛、食材熟透的時候,調入鹽,撒上蔥花即可。

 

03西洋菜豬血湯

食材:西洋菜300克、豬血500克、油2茶匙、鹽1茶匙、姜2片。 

做法:

1、將西洋菜反復清洗,將泥沙洗去之后,折成段備用。將豬血洗干凈,然后切成片。

2、鍋中倒入500毫升左右的水,加入姜片和油,燒開。

3、先放入豬血略微煮滾一下,然后放入西洋菜。煮開之后放鹽,拌勻裝入碗中即可。

 

       如果產后貧血情況較為嚴重,那么光食補效果會非常慢,因此可以根據情況,讓醫生開些補血的鐵劑。
       需要注意的是,藥物鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收,可以同時加服vc,有利于吸收鐵劑。

       嘉堡月嫂會根據產婦的體質和喜愛口味定制月子餐食譜,并且嚴格按照國際月子餐制作原則分周期制作,遵循一排、二調、三溫補、四大補的原則,營養均衡。通過日常飲食,幫助寶媽調理體質和快速恢復身材。

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