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    嘉堡月嫂提醒你月子餐進補有講究!

    作者

    嘉堡服務

    發布時間:2020-09-22 09:47:05

    瀏覽量:2181

           懷胎十月是一個辛苦的過程,但其實生產后的媽媽們,也并不輕松。

           因為生產后的女性會進入一個月的休養期,也就是我們俗稱的“坐月子”。

           坐月子是中國女性重要一課,而“月子餐”則是這堂課的重中之重了。

           那么,月子期間怎樣科學的飲食呢?

           新媽媽經過一輪的分娩后,體虛氣弱,能量損耗很大,所以,坐月子期間要吃好,才能在自身恢復的情況下,給寶寶提供更多的營養。

           但不少家庭矯枉過正,陷入“大補特補”的誤區,導致適得其反。

     

    產后進補不當很傷身

           分娩后家里會給產婦燉一些營養豐富的湯,覺得既可以給補充營養,還可以促進奶水的分泌,為哺乳期做好準備。

           可是,情況剛好相反。這樣“大補特補”既浪費又有損健康。

           產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,要想恢復身材就更難了。而且,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病。

     

    媽媽亂進補,寶寶也受罪

           母乳是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物,含有嬰兒所需的營養,保證嬰兒的正常、健康發育。

           為了有充足的奶水,各種“下奶湯”輪番上陣。容易使產婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,易形成乳腺炎等乳腺疾病。

           另外,產婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養,還容易引發寶寶腹瀉。

    月子餐

    嘉堡服務:月子餐遵守4個原則

     

    1、“精”,營養要高量,少食多餐

           產后過量的飲食除了會讓新媽媽的體重增加外,對產后的恢復并無益處。

           月子餐講究質量先行,食物要少而精,少食多餐,建議一天有6餐。

           月子期間,為了產婦身體的恢復和寶寶的茁壯成長,新媽媽需要攝入充足的優質蛋白質、鈣和鐵等營養,可滿足寶寶和產婦共同所需營養。

     

    2、“雜”,食物多樣化,營養要均衡

           新媽媽要注意合理營養,飲食不僅應該營養豐富,而且應該多樣化,均衡營養。

           主副食要變換搭配吃,最好是葷菜和素菜兼用,粗糧和細糧搭配,植物蛋白和動物蛋白混合著吃,還要多吃新鮮蔬菜和水果,不要偏食,充分滿足機體對各種營養素的需要。

     

    3、“稀”,多喝湯,補充水分

           新媽媽大多出汗比較多,而且這時候新陳代謝旺盛,體表的水分揮發也大于平時。此外,乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一。

           因此,新媽媽需要多補充水分,以防脫水。而且,補充水分還有助于分泌乳汁。可以多喝牛奶、豆漿或湯品,來代替部分白開水。

     

    4、“軟”,細軟為主,少吃油炸、堅硬食物

           新媽媽的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的食物。過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。

           烹調合理,產后媽媽的飲食要清淡,食品種類要豐富,經常變化花樣,多做高營養的湯水,少用煎、炸等不利于產婦消化的烹調方法。

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