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    產后水腫如何消除?利水消腫月子餐推薦

    作者

    嘉堡服務

    發布時間:2020-10-12 11:01:56

    瀏覽量:1360

    懷孕后期,有的孕婦會因子宮變大,壓迫下肢回流的靜脈,影響了血液循環而引起水腫,有些在坐月子期間水腫還不會消退。

    此外,孕期內分泌系統會受到懷孕的影響,身體代謝水分的功能出現變化,出于生理特殊需要,產后還會保留部分多余的水分,表現為水腫,典型癥狀就是下肢的浮腫。

    那么產后水腫應該注意什么?吃哪些食物可以有效緩水腫呢?嘉堡月嫂來告訴你!

     

    產后水腫的緩解方法

    ①月子食譜,利水消腫是首選

    產后第一周,我們月子餐的重點就是利水消腫、代謝排毒??梢?strong>選擇利水作用好的食材,比如說山藥、薏米、紅豆、冬瓜等都是非常好的食材。

    ②飲食清淡,少油少鹽

    飲食盡量要清淡。不要吃太多的腌制食品、罐頭食品等等,其中含有大量的鈉,會讓身體內的水分滯留,不容易排出體外。

    產后媽媽們的飲食,應該以五谷為主,新鮮的蔬菜水果、肉類海產為補充,在烹調方式上,盡量清蒸或者水煮,減少煎炸。

    ③適當運動,促進多余水分排出

    有水腫情況的媽媽們,盡量不要久坐、久臥,適當的動一動,促進新陳代謝和血液循環,也能讓多余的水分盡快通過汗液或者尿液排出。

    ④晚上泡腳,促進新陳代謝

    產后水腫的媽媽,晚上泡腳,不僅促進新陳代謝,盡快讓廢物排出,還能讓媽媽睡的更好,更放松。

     

    消除水腫的月子餐推薦

     

    冬瓜草菇

    營養提示:冬瓜含有充足的水分,具有清熱生津、消腫利尿、解暑除煩等功效,是孕晚期、產后媽媽消除水腫的佳品。
    食材:新鮮草菇250克,冬瓜300克,料酒,蔥花,生姜片,精鹽,素鮮湯,水淀粉,香油。
    做法:

    1、草菇去根洗凈,一切兩開,下沸水鍋焯透,冷水過涼。
    2、冬瓜去皮瓤,修成直徑2厘米的圓球,下沸水鍋焯透,撈出瀝水。
    3、炒鍋上旺火,放素鮮湯250克,料酒,蔥花,生姜片各適量,燒開后撿出蔥花,生姜片,撇去浮沫,放入冬瓜球,草菇,燒開后調好口味,用水淀粉勾芡,起鍋裝盤,淋上香油即成。

     

    土豆燜鴨肉

    營養提示:鴨肉味甘,性涼,有滋陰養胃、利水消腫的功效。產后寶媽們體內的營養容易過度消耗,加上脾胃虛弱,此時正適合吃些鴨肉來滋補一下。
    食材:鴨腿2只,土豆2個,醬油、蔥,姜適量。

    做法:

    1、鴨腿洗凈,切成塊;土豆去皮,切成小塊;備適量蔥姜。

    2、將鴨肉涼水下鍋焯水,撈起。

    3、熱油鍋,加入鴨肉翻炒,再加入蔥姜。

    4、鍋里加入清水,沒過鴨肉,等水開了,再加入土豆。

    5、加入適量醬油等調味。

    6、等湯汁收干后,再翻炒一下即可。

     

    蒜味蘆筍

    營養提示:蘆筍含有多種人體必需的大量維生素、礦物質和微量元素,孕媽媽經常食用蘆筍可降低血壓、清熱利尿、消除水腫、緩解疲勞、增進食欲,提高免疫力,是一種高營養的保健蔬菜。
    食材:蘆筍,蒜末,高湯,鹽,水淀粉,糖。

    做法:

    1、蘆筍洗凈,摘去老的部分,鍋里熱水,一勺鹽,一勺油,燒開后煮兩三分鐘撈起。
    2、鍋里熱少許油,再入鍋煸炒盛出,另起鍋蒜末,高湯,少許糖,鹽,水淀粉勾芡淋上,完成。

     

    蛋奶鯽魚湯

    營養提示:魚肉脂肪低且含有葉酸、維生素B2、維生素B12等營養素,對孕媽媽有滋補健胃、易消化、利水消腫、健腦等功效。
    食材:鯽魚1條,蛋奶粉60克,胡蘿卜100克,白蘿卜100克,姜,蔥,枸杞,鹽。

    做法:

    1、鯽魚去鱗、內臟和鰓、清洗干凈待用;姜洗凈切片;蔥洗凈切段。
    2、白蘿卜、胡蘿卜去皮洗凈切條備用。
    3、鍋內放油燒至四成熱,將鯽魚放入稍稍煎炸一下。鯽魚煎至半熟后,就往鍋中加五成滿水,再放姜片、蔥段,大火把湯煮開,然后轉小火清燉20分鐘后加入胡蘿卜和白蘿卜條,繼續燉20分鐘。
    4、起鍋前加入蛋奶粉,使魚湯變得白而濃稠,口感更佳,然后加入鹽調味即可。

     

    番茄土豆排骨湯

    營養提示:產婦適當食用番茄,能生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等。所以,這款酸甜開胃的湯,特別適合月子期的媽媽喝。
    食材:番茄150克,土豆250克,排骨300克。

    做法:

    1、將排骨洗凈,切成小塊,涼水下鍋焯水,撈起。

    2、番茄切成小塊,土豆去皮,也切成小塊。

    3、鍋內放入適量水,將土豆塊和排骨一同放入,大火燒開,轉小火煮20分鐘。

    4、再放入番茄,再煮15分鐘左右,然后調味即可。

     

    嘉堡服務的月嫂可以根據產婦體質來定制專屬月子餐,讓寶媽快速恢復身材!

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